SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to fbw

  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z treningami (np pon, śr, piątek trening, a wtorek i czwartek samo kółeczko) ? Mam też pytanko co do paru ćwiczeń. 1. Unoszenie ramion ze sztanga (biceps), czy w ramach fbw jest sens zrobić np 4 serie jednego dnia na biceps tego właśnie ćwiczenia 2 x wąsko, 2 x szeroko (mam lekka dysproporcje głowy długiej do krótkiej) ? 2. Unoszenia hantli [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5152 Data: 2018-02-26 08:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW przykładowych jest pełno na forum, minuta szukania:) trochę aero i dobra dieta - jak piszesz na foto jeszcze jasze pare kg wstecz jest więc tylko redukcja wchodzi w grę, ale z bilansem zacznij od 0 - nie ma co wchodzić na duży minus na początku - przyjdzie na to czas

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2013-02-21 08:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, skorzystałem z tego kalkulatora http://www.dieta.p-programowanie.pl/ i dzienne zapotrzebowanie, przy moim trybie życia i założonych 3-4 treningach siłowych (FBW) po 45 min / dzień wyszło w granicach 2400kcal. Obciąłem 100-200kcal i poprawiłem dietę. W diecie nie są uwzględnione warzywa, które mam zamiar dodawać do każdego posiłku (surowe i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3828 Data: 2017-01-10 20:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy dziennik - Mavionis

    Post
    Trening w domu

    Wymiary Przed ACT / niecałe dwa tygodnie temu / Po ACT Waga - 80 / 80,9kg / 80kg Klatka piersiowa - 102cm / 106cm /107cm Biodra - 97cm / 97cm / 96cm Pas - 85cm / 82cm / 81cm Ramię - 32cm / 35cm / 35cm Przedramię - 28cm / 30cm / 30cm Udo - 62cm / 62cm / 62cm Łydka - 40cm / 39cm / 38cm Kark - 41cm / 41cm / 41cm Zdjęcia po ACT, jak ktoś chce z [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 10490 Data: 2009-06-22 13:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i pomoc 15 latkowi z ambicjami

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tu masz wszytko poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ale na początek radziłbym zrobić w Twoim wypadku tak trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i co do diety odżywiania to w Twoim wieku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2013-02-28 18:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    @kyoiku Dzięki, zwrócę uwagę na dietę, prawdę mówiąc w każdy dzień wygląda ona inaczej, a jak mam wolne i wstaje o 10.00 to jeszcze bardziej się zmienia A co z moim FBW? Hmmm...a może taki będzie lepszy : 1. Przysiad 3x 12-10-8 2. Wiosłowanie 3x 12-10-8 3. Podciąganie szeroko nad chwytem 3x max 4. Wyciskanie płaskie 3x 12-10-8 5. Wyciskanie z za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2011-11-11 19:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W drodze do rzeźby.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szczerze to rzadko. Raz w tygodniu jakaś jajecznica czy jajka na twardo. Tłuszcze to głównie mięso z obiadu. Nigdy nie przykładałem wagi do tego co jadłem. Jest problem z ciężarami, bo nie chodzę na siłownie. A jakiś przykład treningu FBW, bo się nie orientuję. Dietę, kcal i BTW wkleję wieczorem.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2011-06-26 11:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mitrandir/ Dziennik/ Vol. 2

    Post
    Trening dla początkujących

    Demolub- nie mam pojecia, kazdy mowi co innego, w sumie jest to klasyczna olimpijka 45lbs (20kg) ale chyba to sie tak nie liczy.... ten plan koncze wraz ze startem roku szkolnego (tzn kolo 9 wrzesnia) potem jade albo FBW 5x5 albo cos autorstwa Wodynia (15-10-5?) a z tego splita jestem narazie zadowolony Qlon-dzieki za odwiedziny a co do planu do [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3573 Data: 2009-08-27 22:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ewentualna korekta mile widziana.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to troche sie zakrecilem zapewne ze zbyt niskiej ilosci wegli w diecie przeraszam. i zwracam honor. Płeć : mężczyzna Wiek : 24/25 Waga : 87,6 Wzrost : 182 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 91 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : tego nie wiem, wycialem sie troche przez te 2 miechy na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2010-06-21 20:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    No przez te 5 miesięcy ogólnie to na początku było tak: klata bic klata bic klata bic... wiem, żal ppotem dodałem do tego plecy i bary a pozniej juz leciałem troche tym planem co podałem wyżej, jakies 2 miesiace. Ale przeszłość mało ważna. Przejdzmy do konretow mam robić FBW? Czy ten plan da się jakoś przerobić? Dodać serie, potworzenia czy coś.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2008-09-11 14:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZĄTKUACY - GALERIA ZDJEC

    Post
    Trening dla początkujących

    Co powiecie na to? Powiedzcie co jest ok a nad czym musze duzo popracowac. zrobilem 6 tygodniowy Fbw narazie a tak to prowadzilem dosc sportowy tryb zycia.

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 15383 Data: 2009-11-08 10:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po 4 miesięcznej przerwie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pięć lat trenujesz a nie uwzględniłeś podciągania na drążku, za to uwzględniasz doping{{:-( na początek możesz zacząć -jako coś wstępnego- FBW, tylko musi ono uwzględniać wszystko co najważniejsze. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-17 12:34:53

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2013-02-17 12:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split dla początkującego ze stażem 8 miesięcy

    Post
    Trening dla początkujących

    Xantos64 1. To co pokazujesz to żadne FBW tylko jakiś twój osobisty eksperyment . 2. brak ci podstawowego fundamentu miesniowego , zacznij cwiczyc a nie udawać , jedzenie spanie to twoje priorytety , przy twoich wynikach . siła nie idziesz , za słaba regeneracja !! masa nie idzie za mało jesz !! wes proste FBW oparte o podstawowe ćwiczenia np [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2012-03-22 09:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pomoc przy seriach

    Post
    Trening dla początkujących

    rafstan niezly jestes. przeczytaj,co nt.doboru cwiczen napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac,aby mialo to rece i nogi) pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 2009-03-24 14:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening sprawdzenia, pomoc-sportowa sylwetka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co zredukować %-) chcesz żebyśmy poprawili ten plan ?? to słuchaj się Plan jest do dvpy!! Dieta zresztą też a suple to sprzedaj komuś czytaj tematy podwieszone i wypełnij ankietę Plan ułóż FBW

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 2012-03-25 20:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie w ulozeniu treningu na masę!

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie wiem co Ty przez te 4 miechy na tej siłce robiłeś, oglądałeś innych kolesi czy sprzęt? Dla Ciebie podstawowe FBW, które przedstawiłem w tym temacie: http://www.sfd.pl/trening_na_mse_dla_poczontkuj%C4%85cych-t482780.html#post8 Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2009-04-02 23:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycja diety - prośba o ocenę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co w ogóle sądzicie o diecie Low Carb? Będzie dobra na redukcję? Wzorów na wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego jest kilka, a wyniki nie zawsze są takie same. Z tego powodu nie wiem, od którego wyniku odjąć te 500kcal. Przy 180cm, 85kg, 3 treningach na tydzień i zapotrzebowaniu BMR na wysokości 1990kcal. Korzystając z innego wzoru wyszło mi [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2016-03-26 22:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kyokushin+Siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    ułóż sobie act lub jeżeli chcesz coś bardziej wysiłkowego to mozesz zrobic fbw poczytaj o fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html lub o act http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html jak już poczytasz co i jak, dlaczego i w jakim celu to ułożysz sobie plan i dasz do sprawdzenia. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2009-10-12 20:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rotacja cwiczen w planie

    Post
    Strength & Endurance

    układ nerwowy ma duże znaczenie jeżeli chodzi o treningi na wysokich obciążeniach i na dużym wysiłku. Często jest to walka z samym sobą i odgrywa wówczas rolę bardzo dużą głowa. Co do metody WSB trudno ją stosować w treningach wytrzymałościowych typu crossfit. Te z reguły jednak bliższe są FBW. W WSB jednak skupiasz się na jednej partii mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5815 Data: 2018-08-25 21:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rotacja cwiczen w planie

    Post
    Strength & Endurance

    układ nerwowy ma duże znaczenie jeżeli chodzi o treningi na wysokich obciążeniach i na dużym wysiłku. Często jest to walka z samym sobą i odgrywa wówczas rolę bardzo dużą głowa. Co do metody WSB trudno ją stosować w treningach wytrzymałościowych typu crossfit. Te z reguły jednak bliższe są FBW. W WSB jednak skupiasz się na jednej partii mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5815 Data: 2018-08-26 08:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)